En av de viktigaste sakerna du kan göra på egen hand är dagliga fotkontroller. Det tar bara några minuter men kan förhindra att mindre fotproblem utvecklas till allvarliga hälsoproblem. Inspektera dina fötter varje dag för skärsår, blåmärken, repor och eventuella sår som inte läker.

Personer med PAD, särskilt i kombination med diabetes, är mer benägna att få problem med sina fötter. Du kan minska dessa risker genom att hålla dina fötter rena och återfuktade och klippa tånaglar. Håll dessutom dina fötter varma med strumpor och undvik att gå runt barfota.

Detta är en mycket viktig livsstilsfaktor för att förebygga PAD. Konditionsträning, eller cardio, är träning som gynnar ditt hjärta och förbättrar blodflödet i hela kroppen. Även bara en rask promenad varje dag kan göra verklig skillnad. Fråga din läkare eller vårdgivare vilken typ av träning som är lämplig för dig.

En hälsosam kost kan hjälpa till att förhindra plackuppbyggnad och minska blodtrycket och kolesterolnivåerna. Begränsa mängden bearbetade livsmedel, fettrika mejeriprodukter, mättat fett och feta styckningsdelar av rött kött som du äter. Försök att äta mer frukt och grönsaker för att få i dig de vitaminer och mineraler du behöver.

Om du bibehåller en hälsosam vikt kan det hjälpa dig att sänka ditt kolesterol och förhindra PAD. Förutom att dra ner på mat som innehåller mycket kalorier, socker och fett kan du försöka äta mindre portioner och öka mängden fysisk aktivitet.

Tobaksbruk ökar din risk att utveckla PAD upp till 4 gånger. Om du röker eller snusar bör du sluta omedelbart för att undvika att öka din risk för PAD och andra kardiovaskulära tillstånd.