En av de viktigste tingene du kan gjøre selv, er å undersøke føttene hver dag. Det tar bare noen få minutter, men kan forhindre at mindre fotproblemer utvikler seg til alvorlige helseproblemer. Undersøk føttene dine hver dag for kutt, blåmerker, skraper og sår som ikke leges.

Det er mer sannsynlig at de som har PAD, spesielt i kombinasjon med diabetes, har problemer med føttene sine. Du kan redusere disse risikoene ved å holde føttene rene og tilføre dem fuktighet, og trimme tåneglene. Det er også viktig å holde føttene varme med sokker og unngå å gå omkring barbeint.

Dette er en svært viktig livsstilsfaktor i å forebygge PAD. Kardiovaskulær trening, eller kondisjonstrening, er trening som hjertet har nytte av og gir bedre blodsirkulasjon gjennom kroppen. Selv bare en frisk spasertur hver dag kan gjøre en virkelig forskjell. Spør legen din eller helsepersonell hva slags trening som passer for deg.

Et sunt kosthold kan bidra til å forhindre ansamling av plakk og senke blodtrykk og kolesterolnivåer. Begrens inntak av bearbeidet mat, rene meierivarer, mettet fett og rødt kjøtt med mye fett. Prøv å spise mer frukt og grønnsaker for å få vitaminene og mineralene du trenger.

Når du opprettholder en sunn vekt, kan det hjelpe deg å senke kolesterolet og forebygge PAD. I tillegg til reduksjon av mat med mye kalorier, sukker og fett, prøv å spise mindre porsjoner og øk mengden med fysisk aktivitet.

Bruk av tobakk øker risikoen for å utvikle PAD opptil det firedobbelte.⁶ Hvis du røyker eller tygger tobakk, bør du slutte umiddelbart for å unngå å øke risikoen for PAD og andre kardiovaskulære tilstander.