En af de vigtigste ting, du kan gøre på egen hånd, er at foretage daglige fodtjek. Det tager kun et par minutter, men kan forhindre, at mindre fodproblemer udvikler sig til alvorlige sundhedsproblemer. Undersøg dagligt dine fødder for snitsår, blå mærker, rifter og eventuelle sår, der ikke heler.

Personer med PAD er mere tilbøjelige til at få problemer med fødderne, især hvis de samtidig har diabetes. Du kan reducere disse risici ved at holde dine fødder rene og fugtige og ved at klippe dine tånegle. Hold desuden dine fødder varme med sokker og undgå at gå barfodet rundt.

Dette er en meget vigtig livsstilsfaktor i forebyggelsen af PAD. Kardiovaskulær træning, eller cardio, er træning, der gavner dit hjerte og forbedrer blodgennemstrømningen i hele kroppen. Selv bare en rask gåtur hver dag kan gøre en stor forskel. Spørg din læge eller andet sundhedspersonale, hvilken form for motion der er bedst for dig.

En sund kost kan være med til at forhindre ophobning af plaque og reducere blodtrykket og kolesterolniveauet. Begræns mængden og indtaget af forarbejdede fødevarer, fuldfede mejeriprodukter, mættet fedt og fede stykker rødt kød. Prøv at spise mere frugt og grøntsager for at få de vitaminer og mineraler, du har brug for.

Ved at holde en sund vægt kan du hjælpe dig selv med at sænke dit kolesteroltal og forebygge PAD. Ud over at skære ned på fødevarer med et højt indhold af kalorier, sukker og fedt skal du prøve at spise mindre portioner og øge din fysiske aktivitet.

Tobak øger din risiko for at udvikle PAD med op til 4 gange⁶. Hvis du ryger eller tygger tobak, bør du straks stoppe for at undgå at øge din risiko for PAD og andre kardiovaskulære lidelser.